Als jij en je partner hebben besloten een gezin te willen stichten, kun je natuurlijk niet wachten om zwanger te raken. Niet voor iedereen verloopt de weg naar een zwangerschap even snel en soepel. Vijftien procent van alle stellen krijgt te maken met vruchtbaarheidsproblematiek en kan niet binnen een jaar zwanger raken. In sommige gevallen ligt een medisch probleem daaraan ten grondslag. Maar wist je dat je je vruchtbaarheid door middel van enkele eenvoudige aanpassingen kunt verhogen?

De rol van voeding

Gezond en afwisselend eten is erg belangrijk. Zorg er dus voor dat je je houdt aan de twee ons groente en twee keer fruit per dag. Maar ook kip en vis zijn van belang, die leveren jou de benodigde proteïnen. Probeer ook zo ‘puur’ mogelijk te eten. Dat betekent zoveel mogelijk verse producten. En dus ook het zoveel mogelijk vermijden van bijvoorbeeld kant- en klaar maaltijden en voorverpakte snacks waar veel verzadigde vetten en toevoegingen in zitten.

Zorg voor voldoende rust

Angst en stress hebben een negatief effect op ons lichaam. Je kunt je wel voorstellen dat je deze zoveel mogelijk uit je leven moet proberen te verbannen als je zwanger wilt raken. Stress heeft namelijk hormonale veranderingen tot gevolg die een zwangerschap bemoeilijken. Stress uit je leven verbannen is natuurlijk makkelijker gezegd dan gedaan. Maar zorg in elk geval voor voldoende slaap en andere rustmomenten. Geef jezelf de kans om de batterij regelmatig goed op te laden.

Het belang van beweging

Weinig beweging wordt in verband gebracht met een verlaagde vruchtbaarheid. Dit betekent natuurlijk niet dat je vanaf nu elke dag fanatiek in de sportschool moet zwoegen. Extreem sporten kan je vruchtbaarheid zelfs negatief beïnvloeden omdat het je energiebalans verstoort. Lichte tot matige beweging heeft al een positief effect. Ga dus eens wandelen of een rondje fietsen na het avondeten. Of neem eens de trap in plaats van de lift. Heb je overgewicht, dan helpt het ook om iets af te vallen.